Cuidados a ter com os pés

Sendo os pés a principal ferramenta das bailarinas, estas têm que ter cuidados especiais com estes.
Neste post vou indicar alguns cuidados que acho importantes.

• Fazer uma boa massagem antes de calçar as sapatilhas de pontas: fazer movimentos circulares por todo o pé e estimulá-lo mexendo-o e movimentando-o de formas variadas. Estalar os de dedos, esticar os pés e flexioná-los até estarem "bem quentes".
• Esfregar os pés com um bom hidratante, pouco, e deixar secar.
• Passar um pouco de pó de talco nas sapatilhas e nos pés.
• Se necessário, colocar fita adesiva nos dedos pois, além de cobrir as bolhas, deixa as bailarinas mais confortáveis.
• Fazer alguns relevés (uma elevação do corpo em meia-ponta ou ponta) antes de calçar as pontas.
• Depois de calçar as sapatilhas de pontas, fazer novamente alguns relevés e pliés de modo a treinar a força da sapatilha. Alongar o peito do pé também é uma boa forma de "aquecer" os pés. 

• Depois de retirar as sapatilhas de pontas, guardar os protetores num saco apropriado e, quando chegar a casa, colocá-los ao Sol ou num lugar quente, no máximo, durante 15 minutos. Além disso, pôr um pouco de pó de talco nos protetores e também nas pontas.

Bailarina

• Para os pés: preparar uma bacia de água morna com sal grosso e óleos essenciais e deixar os pés relaxados por, pelo menos, 5 minutos.
• Passar um pouco de hidratante e deixar secar.
• Para as bolhas: pôr pó de talco nas meias.
• Depois de relaxados, forçar, mas sem exageros, só para os deixar alongados.